Unsere Veranstaltungen

In diesem Tagesseminar erhalten Sie neue Impulse, die Ihr Gehirn stimulieren und anregen. Es werden vielfältige Methoden aus dem ganzheitlichen Gedächtnistraining vorgestellt und durch praktische Übungen erprobt, die dazu beitragen die geistige Flexibilität und Leistungsfähigkeit des Gehirns zu erhalten und zu steigern.
In Kombination mit Bewegungs- und Entspannungsübungen werden Körper und Geist ohne Leistungsdruck ganzheitlich aktiviert. Methoden zur geistigen Aktivierung als auch alltagspraktische Übungen und Strategien, die Spaß machen und Freude bereiten, werden vermittelt. Gemeinsam in der Gruppe erleben Sie, wie viel Freude es macht, aktiv zu sein und dabei das Gedächtnis zu trainieren.
Lassen Sie sich inspirieren, aktiv zu bleiben, Neues zu entdecken und gemeinsam mit anderen Menschen eine schöne, bereichernde Zeit rund um das Thema ganzheitliches Gedächtnistraining zu verbringen. 

Wachsen und Werden setzen immer wieder ein Loslassen und Lust auf Veränderungsprozesse voraus. Unsere Kultur, unsere Herkunftsgeschichte und unser Umfeld prägen weitgehend diese Prozesse mit: anerkennen was ist, und zulassen, was werden will.
Wir werden uns beschäftigen mit Wegen, alte und blockierende Muster zu verstehen, zu begreifen und zu deuten. Wir werden Wege gehen, auf denen wir innere Blockaden erkennen, Entwicklungs- und Wandlungsprozesse beobachten und wir werden Wege gehen, die uns Neues eröffnen können.

Manchen ist das Bibellesen vergrault worden. Dabei erzählen die Texte von lebendigen Glaubenserfahrungen und faszinierenden Gottesbildern. Auf unterschiedlichen Zugangswegen soll der ursprüngliche Reichtum erfahrbar und für das eigene Suchen und Sehnen fruchtbar gemacht werden.

Das Leben ordnen; näher zu sich selbst und zu Gott finden; den eigenen unverwechselbaren Weg gehen… So oder ähnlich lässt sich der Sinn ignatianischer Einzelexerzitien benennen. Durchgehendes Schweigen, Ruhe im Haus und der umgebenden Natur, täglich ein Begleitgespräch und die Eucharistiefeier sowie eine wohltuende Tagesordnung verhelfen zu einer fruchtbaren Dynamik. Voraussetzung ist die vertrauensvolle Offenheit für das Wirken des Heiligen Geistes.

An diesem Wochenende nehmen wir uns Zeit für verschiedene Formen der Meditation und Übungen der Achtsamkeit. Klangschalen führen in eine Welt des Lauschens und nähern uns der Stille.

Diese beiden Tage schenken Zeit und Raum, Jesus für sich persönlich neu in den Blick zu nehmen. Wer ist Jesus Christus für mich? Elemente dieser Tage sind: Morgen- und Abendlob, Impulse und Zeiten der Einzelbesinnung, Schriftmeditation, Körperarbeit, viel Zeit sich in der Natur rund ums Haus zu bewegen, Austausch in der Gruppe, Möglichkeit zum Einzelgespräch… 

Tauche ein ins Wochenende mit ausreichend Zeit für Dich, Reflexion und achtsames Miteinander. Es erwarten Dich vielseitige Wahrnehmungsübungen inklusive ausgewählter Impulse aus dem bewährten MBSR-Programm (Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit):

- geleitete Achtsamkeitsübungen, die Deine Sinne neu ausrichten
- sanfte Körperbewegungen zur Stressreduktion und Förderung der inneren Balance
- Auffrischung und Vertiefung der Achtsamkeitspraxis mit dem Body Scan, Sitz- und Gehmeditationen
- eine achtsame Gemeinschaft, die inspiriert und trägt.

Neugierige Anfänger sind ebenso herzlich eingeladen wie achtsame Profis. Diese Zeit öffnet Räume, die Dich zurück zu Dir bringen. Der Moment wartet und möchte von Dir bereichert werden.

Christen verstehen ihr Leben grundsätzlich als ein Leben in der Nachfolge Christi. Jesus sagt seinen Jüngern: “Wenn einer hinter mir hergehen will, verleugne er sich selbst, nehme sein Kreuz auf sich und folge mir nach” (Mk. 8,34). Schließt deshalb ein christliches Leben Glück aus? Die Frage “Dürfen Christen glücklich sein?” bewegt sich im Spannungsfeld jesuanischer Aussagen zum wichtigsten Doppelgebot: Gott von ganzem Herzen und seinen Nächsten wie sich selbst zu lieben (vgl. Mk 12, 29-31). Spielt das Glück darin eine Rolle? Mit Erkenntnissen der Glücksforschung und ausgewählten biblischen Texten gehen wir dieser Frage nach, ob Christen glücklich sein dürfen.

Abschied nehmen, Verluste erfahren und dem Tod begegnen sind Erfahrungen, die ein jeder Mensch im Laufe des Lebens macht. Dieser Oasentag lädt dazu ein, sich mit den gemachten Erfahrungen auseinanderzusetzen und sich auf die Suche nach Quellen der Stärkung und Orientierung zu machen.

Gewiss, dem Anfangen wohnt ein Zauber inne. Dem Aufhören etwa nicht? Das wollen wir doch mal sehen – an diesem Besinnungstag, der dem Aufhören gewidmet ist. Seiner Unausweichlichkeit, seinen Dramen, seiner Notwendigkeit, seinem befürchteten oder ersehnten Datum, seiner Vorbereitung und seinen Chancen.
Vor dem Abendessen besteht die Möglichkeit, die Vorabendmesse mitzufeiern.

Die Frage, was im Leben zählt, und der Wunsch, sich darüber Klarheit zu verschaffen, sind nicht neu. Nicht neu ist auch der Wunsch, sich darüber Rechenschaft abzulegen: Hatte oder habe ich ein „erfülltes Leben“? Was ist überhaupt ein gutes oder erfülltes Leben?
Zudem gibt es eine Fülle an Möglichkeiten und Denkweisen, an denen man sich orientieren kann. Was eignet sich aber, um tatsächlich Orientierung zu finden?
Anhand eines leicht verständlichen Modells wollen wir erkunden, was in unserem Leben gelungen ist und wo wir vielleicht Veränderungen einleiten müssten, damit sich unsere Suche nach Sinn, unsere Wünsche und Erfahrungen zu einem erfüllten Selbst zusammenfügen.

In der Zukunftswerkstatt wird die Aufmerksamkeit der TN auf das Erleben in der Gegenwart gelenkt, aus der sich der Entwurf von Zukunftsperspektiven ableitet . Dazu wird von der Referentin als Werkzeug das Konzept des „Roten Teppichs des Selbst-Bewusst-Seins“®-Vom Ich zum Du: ein Unterstützungskonzept zur Entwicklung von Mitgefühl, Kooperation und Sinn angeboten.

Der „Rote Teppich des Selbst-Bewusst-Seins“® wird für alle ausgelegt, die ihre „Komfortzone“ verlassen und in eine eigene zukunftsorientierte “Entwicklungszone“ eintreten möchten. Die sich zutrauen, eine erweiterte Handlungs- und Kommunikationsfähigkeit zu entwickeln, mit der sie sich erlauben können, zukünftig anders in Konflikten „da“, also präsent und in Kontakt mit sich und anderen zu sein und in dieser Form am gesellschaftlichen Leben teilzuhaben. Ziel der Fortbildung ist, die innere Sicherheit der TN so zu festigen, dass sie eine veränderte Form des Selbst-Bewusst-Seins erlangen, resp. ihre eigenen Ressourcen wiederentdecken können. Beziehungs- und Kommunikationsmuster werden deutlich und neue Begegnungs- und Möglichkeitsspielräume achtsam eröffnet, damit es möglich wird, Interessen lösungsorientiert und auf Augenhöhe auszuhandeln.

Das Konzept hilft dabei, sich in den eigenen Prozessen zu erkennen und zu verstehen, und es bietet langfristig Orientierungsmöglichkeiten für zukünftige selbstaktive Veränderung an.

Diese Art des Lernens macht sehr viel Freude, weil für jeden, der es möchte, der „Rote Teppich“ ausgelegt werden kann.

Das „Netz der Gruppe“ wird ermutigen, auffangen und halten.

Durch diese gegenseitige Zuwendung werden wir den Glauben an eine Zukunft stärken und unsere Möglichkeit, zu deren Gestaltung beitragen zu können!

“Flüsternde Hoffnung” (Jim Reeves)

Ob dieses Online-Angebot den Namen „Exerzitien“ verdient, werden letztlich die Teilnehmenden entscheiden: durch ihre Ernsthaftigkeit, den Alltag durch diese geistlichen Übungen durchdringen zu wollen; durch ihre aufrichtige Sehnsucht, ihren Kontakt mit Gott zu intensivieren; durch ihre Offenheit für das Wirken des Heiligen Geistes im eigenen Leben.

Für jeden Tag wird ein Impuls per E-Mail versandt. Zu den Wochenenden gibt es Gelegenheit, mit einem Teammitglied nach Wunsch per E-Mail in den Austausch zu gehen. Die Kommunikation ist streng vertraulich.

Anmeldungen bis zum 26.11.2026: onlineexerzitien.kubus(at)bistum-muenster.de

Diese Tage wollen ein dreifaches Geschenk sein: Als Erstes wird die alltägliche Routine unterbrochen und freie Zeit geschaffen. Als Zweites erwarten Sie die unterschiedlichsten Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR: wortgeführte Meditationen im Liegen, Stehen, Sitzen oder Gehen. Abgerundet wird das Angebot drittens durch geistliche Impulse, biblische Texte, Bilder und Gesänge, die das adventliche Erwarten und Ankommen beleben und vertiefen. Feste Gebetszeiten geben den Tagen die Struktur.

Wir erarbeiten Gregorianische Gesänge sowie die notwendigen körperlich-stimmlichen Grundlagen. Dazu gehören intensive Einheiten zur Atem- und Stimmbildung. Außerdem Einübung von Psalmen, Hymnen und Cantica aus der Liturgie der Stundengebete (in deutscher und lateinischer Sprache) sowie gemeinsames Singen der Stundengebete. Wir lernen die Grundlagen gregorianischer Zeichenlehre (Semiologie) kennen und wenden sie praktisch an. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Freude am Singen – mindestens aber die Bereitschaft, sich auf die eigene Stimme und die Welt der Gregorianik einzulassen.

In der Menschwerdung seines Sohnes sagt uns Gott nicht nur, wer er ist. Er sagt uns auch, wer wir sind und sein können. Das wäre schön für die Welt und die Kirche in ihr: ein Zuwachs an Menschlichkeit und Weisheit. In einer ausgewogenen Mischung aus Impuls und Gespräch, Ruhe und Geselligkeit, Liturgie und Meditation gehen wir in der Weihnachtstagung diesem Impuls nach.

Wandern mitten im Winter? Ja, seit 10 Jahren gibt es dieses Angebot, leibhaftig ins Neue Jahr zu wandern. Nach all den ritualisierten Feierlichkeiten von Weihnachten bis Neujahr verspricht diese Zeit eine eigene Atmosphäre von Entschleunigung und ungewohnter Freiheit. Tageswanderungen bis zu 20 km unterbrechen den routinierten Alltag. Vielfältige geistliche Impulse in Kirchen oder Kapellen möchten durch Bildmeditationen, Lieder, Texte und Gebete zu eigenen Gedanken, Einkehr und Stille einladen wie zum vertrauensvollen Austausch.

Viele von uns sind mit (zu) hoher Motivation im beruflichen und/oder persönlichen Alltag unterwegs und dabei mit unterschiedlichsten Anforderungen und Erwartungen konfrontiert.  Dieses führt nicht selten zu einem Gefühl von Überforderung, Erschöpfung und innerer Ruhe- oder Rastlosigkeit.
Dieses Wochenende soll dazu dienen, eine kleine Auszeit einzulegen und sich auf eine Reise zu sich selbst zu begeben, um Ressourcen und Fähigkeiten zu (re)aktivieren und die eigene Selbst-Fürsorge zu verbessern, um wieder mehr Kraft und Mut zu schöpfen.

Es soll darum gehen, bestehende Verhaltens- und Denkweisen zu erforschen und eine förderliche(re) innere Haltung und Selbststeuerung für ein gesünderes und entspannteres Leben zu entwickeln. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sind ebenfalls Bestandteile des Wochenendes.

Dieser freie Tag verspricht eine andere Art von Luxus: In der besonderen Atmosphäre unseres modernen Tagungshauses werden einerseits vielseitige Achtsamkeitsübungen für alle Sinne – drinnen wie draußen – angeboten, anderseits neue Zugänge zu den biblischen Texten des Sonntags eröffnet. In aller Freiheit kann dieser „Tag ohne Verpflichtungen“ nachhaltig bereichern. Deshalb bieten wir zusätzlich an, auf eigenen Wunsch ein Tageszimmer zu buchen (26 €) oder Ihren Aufenthalt, um einen oder mehrere Tage zu erweitern (siehe Angebot Oasentage).

Ein Tag gefüllt mit wunderschönen Dingen, die die Seele nähren. Sie erleben in der Meditation die Schwingungen und Klänge der Klangschalen und des Gongs, welche Sie in eine unbeschreibliche Entspannung bringen. Sie bekommen spirituelle Impulse, Raum für Stille, genießen den Augenblick allein und im Miteinander. An diesem Oasentag dürfen Sie Kraft schöpfen, auftanken, Ihre Seele baumeln lassen und gut genährt und gestärkt in Ihren Alltag zurückkehren. 

Mitzubringen ist eine Decke, ein kleines Kissen, dicke Socken und evtl. etwas „für unter die Kniee“. 

Dieses Wochenende bietet ein Hineinschnuppern und Erfahrungen Sammeln in unterschiedlichen Yogarichtungen: Energetisierung und Mobilisierung durch Vinyasa-Flows, Körperwahrnehmung im Hatha-Yoga, Zentrierung im Yin-Yoga, Ruhe und Entspannung Finden während Yoga-Nidra, feinstoffliche Energien Spüren in einer Chakra-Yoga-Einheit, sich ganz dem Atem Hingeben in Pranayama und Atem und Bewegung in der Natur beim Breathwalk–Yoga. Klangschalen und Handpan werden uns z. T. in der Stille begleiten, um noch tiefer in die Entspannung eintauchen zu können. Ein bewegtes und doch entspanntes Angebot für unsere innere Harmonie und Balance.
 

Jesus begegnet Menschen – Menschen begegnen Jesus

Kehrt um und glaubt an das Evangelium – so hören wir aus dem Mund Jesu (Mk 1,15) und viele folgten seinem Ruf und versuchten ihr „Leben in den Griff“ zu bekommen.

Zu Beginn der Fastenzeit, am Aschermittwoch, wird dieses Zitat gerne von vielen Seelsorgern und Seelsorgerinnen übernommen.

Wie damals fordert Christus seine Nachfolger und seine Nachfolgerinnen auf, diesem, seinem Ruf zu folgen und das eigene Leben unter christlicher Perspektive zu betrachten und entsprechend umzukehren.

Wieder möchten wir Ihnen, das heißt Frank Nienhaus (Hausleitung) und ich, Irmgard Heidemann (Pastoralreferentin St. Agatha Mettingen), das Angebot der Online-Exerzitien während der gesamten Fastenzeit bis Ostern anbieten. 

Den Schwerpunkt legen wir in diesem Jahr auf Personen, die Jesus in seinem Leben begegnet sind. Wir wollen den Auswirkungen auf ihr Leben nachgehen. Wie sind diese Menschen Jesu Aufruf gefolgt? Konnten sie in ihrem Leben damit etwas anfangen oder ihre Lebenseinstellungen ändern?

Unser Leben und unser persönlicher Glaube an Jesus Christus, die Beziehung zu ihm, ist ein ständiger und stetiger Neubeginn.

Wir freuen uns, Sie wieder begleiten zu dürfen, und auf den gemeinsamen Weg nach Ostern.

Anmeldung: onlineexerzitien.kubus(at)bistum-muenster.de

Das Jahrhunderte alte Handwerk ist wieder voll im Trend. Zu Recht: hat es doch neben den gestrickten Ergebnissen auch zahlreiche psychologische Vorteile. In diesen besonderen Exerzitien verbinden wir daher das meditative Stricken mit geistlichen Impulsen. Masche für Masche kommen wir zur Ruhe, öffnen uns für Gottes Gegenwart und lassen Neues entstehen. Momente der Stille sind ebenso Teil des Angebots wie Möglichkeiten zum Austausch über Gott, die Welt und neue Techniken. Natürlich kannst du auch Häkeln statt Stricken, ein neues Projekt beginnen oder ein angefangenes vollenden.

Damit dir dein individuelles Projekt auch gefällt, bring bitte deine gewünschte Wolle und passende Nadeln selbst mit. Für Neulinge gibt es die Möglichkeit, die grundlegenden Techniken zu lernen. Dazu am besten ein anfängerfreundliches Projekt auswählen (z.B. eine Mütze).

Dieser Tag ist eine Einladung genau an dich selbst. Du kannst dich einüben, die Wahrnehmung zu vertiefen, den Körper zu spüren mit all deinen Sinnen und zunehmend zu entschleunigen. An diesem Tag schaffen wir einen geschützten Raum, in dem Ruhe, Klarheit und Gelassenheit nicht erzwungen, sondern erlebt werden kann. Durch angeleitete Übungen aus dem Stressbewältigungskonzept (MBSR) verbinden wir Körper, Atem, Haltung und Sinneswahrnehmung und können den Zugang zu mehr Präsenz im Alltag erfahren. 

Durch verschiedene Übungen -drinnen wie draußen- im Liegen, Sitzen, Stehen und in Bewegung wirst du dir zunehmend begegnen, deine Wahrnehmung zu erspüren und in Kontakt zu kommen mit deinen Bedürfnissen und deiner Umgebung. Du wirst Selbstfürsorge und Mitgefühl für dich selbst erleben.

Ob zum ersten Mal oder schon vertraut - dieser Tag bietet Raum für alle, die Achtsamkeit entdecken oder vertiefen möchten. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, eine Pause vom Leistungsdruck zu machen.

Mich einstimmen, mich ausrichten auf Gott,
neu aufmerksam, neu sensibel,
neu empfindsam werden,
etwas Liebgewordenes loslassen
etwas Vertrautes verändern,
Grenzen neu setzen,
mich von Überflüssigem befreien,
der Leere Raum schaffen.
Mich neu ausrichten, mich neu orientieren,
mich neu orten, zurück zu dem, was wesentlich ist,
was mir Sinn und Ziel gibt.
Verzicht meint Freisein.
(aus: Andrea Schwarz, Anselm Grün, Und alles lassen, weil ER mich nicht lässt,)

Mit dem Aufruf zur Fastenzeit, auf dem Weg nach Ostern, sind alle Interessierten zu „Exerzitien im Alltag“ (in Kooperation mit der Pfarrei St. Dionysius) eingeladen, mitten im Alltag Kraft zu schöpfen und neuen Geschmack am Leben zu finden in der Begegnung mit Gott.

Jeden Mittwoch treffen sich abends um 18.45 Uhr alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer, um in das Thema der Woche eingeführt zu werden, Impulse für Zuhause zu erhalten und ihre Erfahrungen miteinander zu teilen.

Anmeldungen bis zum 6. Februar 2027 unter: werth-m@bistum-muenster.de, Tel. 05971/1451-107 

In angeleiteten Lektionen kann jeder Mensch, ob alt oder jung, gesund oder mit eingeschränkter Fitness, die eigenen Bewegungen erforschen und seine individuelle Art, sich zu bewegen, entdecken. So entsteht eine innere Haltung. Das Selbstbild wird positiv beeinflusst. Dies eröffnet den Weg zu Wohlbefinden, Lebendigkeit und eigenverantwortlichem Handeln. Mit Hilfe dieser Methode schulen Sie Ihre Wahrnehmung und erlernen gesunde und effiziente Bewegungsabläufe, die auf Gehirn und Persönlichkeit wirken. In unserem Workshop leiten wir verschiedene Feldenkrais-Lektionen an. In der Zeit zwischen den Lektionen ergänzen wir die Feldenkrais-Arbeit mit Atemtechniken aus dem TriYoga® und mit dem Abspielen ausgewählter Musikstücke. Beides - die Atemübungen als auch die Musik - bieten die Möglichkeit zur Entspannung oder auch zur Auseinandersetzung mit eventuell aufkommenden Empfindungen.

Dieser freie Tag verspricht eine andere Art von Luxus: In der besonderen Atmosphäre unseres modernen Tagungshauses werden einerseits vielseitige Achtsamkeitsübungen für alle Sinne – drinnen wie draußen – angeboten, anderseits neue Zugänge zu den biblischen Texten des Sonntags eröffnet. In aller Freiheit kann dieser „Tag ohne Verpflichtungen“ nachhaltig bereichern. Deshalb bieten wir zusätzlich an, auf eigenen Wunsch ein Tageszimmer zu buchen (26 €) oder Ihren Aufenthalt, um einen oder mehrere Tage zu erweitern (siehe Angebot Oasentage).

Dieses Wochenende bietet ein Hineinschnuppern und Erfahrungen Sammeln in unterschiedlichen Yogarichtungen: Energetisierung und Mobilisierung durch Vinyasa-Flows, Körperwahrnehmung im Hatha-Yoga, Zentrierung im Yin-Yoga, Ruhe und Entspannung Finden während Yoga-Nidra, feinstoffliche Energien Spüren in einer Chakra-Yoga-Einheit, sich ganz dem Atem Hingeben in Pranayama und Atem und Bewegung in der Natur beim Breathwalk–Yoga. Klangschalen und Handpan werden uns z. T. in der Stille begleiten, um noch tiefer in die Entspannung eintauchen zu können. Ein bewegtes und doch entspanntes Angebot für unsere innere Harmonie und Balance.
 

Dankbarkeit in sich spüren setzt positive Energie und Freude frei, die sich positiv auf den Alltag, Beziehungen und Gesundheit auswirken können. Im ersten Teil reflektieren wir persönliche Erfahrungen der Dankbarkeit. Im zweiten Teil heben wir mit Hilfe von Impulsen aus der Wissenschaft und Bibel unterschiedliche, möglicherweise überraschende, Aspekte des Dankens und der Dankbarkeit hervor. Kommen Sie und entdecken Sie selbst, was Dankbarkeit für Ihr eigenes Leben bedeuten und bewirken kann!

Ein Wochenende im Wechsel von Gesang und kontemplativem Schweigen. Erarbeitung von Psalmen und Gregorianischen Gesängen mit vorbereitenden Übungen zur Atem- und Stimmtechnik. Kontemplatives Sitzen und Schweigen sowie gemeinsames Singen der Stundengebete. Der Schwerpunkt an diesem Wochenende liegt auf der gesanglichen und kontemplativen Praxis.

Voraussetzungen: mindestens die Bereitschaft, sich einerseits auf die Erfahrungen mit der eigenen Stimme in den Formen der Gregorianik und andererseits auf ein intensives Schweigen einzulassen.

Der Kurs findet - abgesehen von Zeiten des Singens - überwiegend im Schweigen statt.

Das haben wir alle schon einmal erlebt: Wir kommen aus dem Kino oder schalten den Fernseher aus und eine Szene, ein Satz oder eine Stimmung gehen uns nicht mehr aus dem Kopf. Die Dynamik der Bilder kann in vielerlei Hinsicht das Erleben von Texten unterstützen, weil unsere Vorstellungskraft besonders angeregt wird. Zum Beispiel auch durch die Musik oder die Landschaftsaufnahmen, die der Regisseur gezielt ausgewählt hat. An diesem Wochenende laden wir dazu ein, einen Film mit anderen Augen und in Gemeinschaft anzuschauen. Einen Film, der uns zeigt, wie es wäre, eines Morgens einen Rucksack zu packen und aufzubrechen, ohne dass man uns aufhalten kann. Wie begegnen wir uns selbst, wenn wir eintauchen in eine neue Welt? Sind wir Reisende, Getriebene, Neugierige? Das gemeinsame Schauen wird begleitet von Impulsen, dem Austausch in der Gruppe und der Möglichkeit zum Einzelgespräch. 

Verlusterfahrungen, Abschiede und Begegnungen mit dem Tod sind ein Teil von Erfahrungen, die ein jeder Mensch im Laufe seines Lebens macht. Dieser Besinnungstag lädt dazu ein, sich mit den gemachten Erfahrungen auseinanderzusetzen und sich auf die Suche nach Quellen der Stärkung und der Orientierung zu machen. 

Ein Zaubermärchen der Brüder Grimm soll Sie an diesem Tag begleiten. Sie hören es nach einer Einstimmung und sind danach eingeladen, Ihre Eindrücke kreativ auszudrücken, sei es im Malen, Schreiben, Theater spielen, Komponieren eines Liedes, oder Sie lesen das Märchen für sich und gehen Ihren Einfällen und Gedanken dazu nach. Kurzum: Viel Zeit und Raum für Ihre persönliche Resonanz. Weitere Elemente: Bewegungsimpulse, Stille und Austausch. Die vertiefende und verweilende Beschäftigung mit einem Märchen kann Spaß machen, Erkenntnis bringen, die Fantasie anregen sowie die eigene Kraft stärken. Schöpferisch werden ist heilsam und tut gut! Der Austausch mit anderen erweitert den eigenen Zugang zum Gehörten und stillt unseren Hunger nach Gemeinschaft.

Bitte mitbringen: Schreibzeug.

Angesprochen sind Frauen, die Lust haben auf persönliche Weiterentwicklung haben, auf Austausch mit Gleichgesinnten und auf eine mentale Reise zu den Auf-/Brüchen in ihrem Leben. Wir wollen gemeinsam innehalten, Gewohnheiten, Muster und Bindungen erkunden und uns neue Räume erschließen. Bedürfnisse können wahrgenommen, Altes und Lähmendes verabschiedet und neue Perspektiven entwickelt werden.

„Will dir den Frühling zeigen, der hundert Wunder hat.“ (Rainer Maria Rilke) 

Teresa war eine große Liebende und sprengte sämtliche Rollenbilder ihrer Zeit. In diesen zwei Tagen nähern wir uns ihrer Gestalt an und nehmen Resonanzen im eigenen Leben wahr. Elemente dieser Tage sind: Morgen- und Abendlob, Impulse und Zeiten der Einzelbesinnung, Schriftbetrachtung, Körperarbeit, Zeit, sich in der Natur rund ums Haus zu bewegen, Austausch in der Gruppe, Möglichkeit zum Einzelgespräch…

Diese besondere Meditationstechnik wurde von Jon Kabat-Zinn, einem US- Wissenschaftler, zum Ende der 1970er Jahre in Massachusetts (USA) entwickelt. Die von ihm entwickelte MBSR-Methode wird sowohl in sozialen, pädagogischen als auch wirtschaftlichen Einrichtungen erfolgreich angewendet.

In der Praxis verschiedener Meditationsformen aus dem MBSR- Format üben wir uns in der Kunst der Achtsamkeit. Im gegenwärtigen Moment bewusst, absichtslos und bewertungsfrei verweilen. Im Innehalten gelingt Verbindung mit sich selbst auch inmitten all der vielfältigen Herausforderungen und ständig fließenden Informationen unserer digitalen Welt. Es wird eine Haltung von freundlicher Akzeptanz, Präsenz und Offenheit entwickelt, in der automatische Denk- und Verhaltensmuster ihre oft stressverstärkende oder blockierende Wirkung verlieren können. Innere Distanz und Gelassenheit werden gestärkt, und im achtsamen Nicht-Tun können Phasen tiefer innerer Ruhe und Entspannung zum Stressausgleich gefördert und erlebt werden.

Durch die regelmäßige Übung der Achtsamkeit fördert MBSR das Wohlbefinden und einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag. Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entwicklung bei. Für Ihren Alltag gewinnen Sie praktische Anregungen und Übungen zum Umgang mit Stress und zur Stärkung der Regenerationsfähigkeit.

Der MBSR- Kurs bietet im erprobten 8 Wochen Format das sichere Erlernen der Kernelemente (externer Link, öffnet in neuem Tab). Durch intensive Gespräche und gezielte Lernaspekte wird sowohl das Bewusstsein als auch die Achtsamkeit ins tägliche Leben integriert. Der Austausch mit den anderen Teilnehmenden unterstützt und fördert zusätzlich.

Die Kursinhalte sind:
- geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
- leichte und sanfte Körperbewegungen aus dem Hatha -Yoga
- Sitzmeditation und Gehmeditation
- thematische Impulse, Reflexion und Austausch zu unterschiedlichen Schwerpunktthemen der Stressbewältigung
- Übertragung in den Alltag

Zur vertiefenden Erfahrung der Lerninhalte dieses Kurses verbringen wir einen Tag in bewusster achtsamer Praxis.

Montag, 5. April, 12. April, 19. April, 26. April, 3. Mai, 10. Mai,  24. Mai 2027,
Dienstag, 18. Mai 2027,
jeweils von 17.30 Uhr bis 20 Uhr; 
Samstag, 15. Mai 2027 Achtsamkeitstag zur bewussten Einübung unserer erlernten Praxis von 10 Uhr bis 16 Uhr

(3 Audio-Dateien mit MBSR-Übungen, sowie ein umfangreiches Handbuch sind in der Kursgebühr enthalten)
Ein individuelles Vorgespräch ist unverbindlich und kostenlos.  Es ist jedoch Voraussetzung für die Teilnahme am MBSR-Kurs.
Dieser MBSR-Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Auch ist eine allgemeine psychische Stabilität wichtig, damit keine Überforderung entsteht.

Gemeinsames Spielen bringt Leichtigkeit, Lebendigkeit und Lebensfreude in den Alltag. In einem geschützten Rahmen entdecken wir die spielerische Seite in uns neu, beleben das Kind in uns, lassen Stress los und probieren uns kreativ aus. Mit abwechslungsreichen Spielimpulsen fördern wir Kontakt, Spontanität und Bewegung in Körper und Geist. Vorkenntnisse sind nicht nötig – Freude am Spielen genügt.

In diesen Tagen werden wir Wege des Heraustretens aus dem Alltäglichen gehen. Wege des Zu-Hörens, Wege auch zu den Wurzeln des Glaubens und unserer Glaubensgeschichte. Wege im Erleben und Gewahrwerden der uns eigenen Spiritualität. Wege der Verbindung mit uns und zu dem uns tragenden Grund. Es werden Tage des Schweigens, Tage des Hörens, des Austauschs sein. 

Fotografieliebende kennen ihre eigenen Interessen und Neigungen. Oft entdecken sie durch die Linse ihre eigene Sicht der Dinge und des Daseins. Dagegen kreiert KI scheinbar völlig „künstliche“ Bilder. Diesem Spannungsfeld gehen die Fotoexerzitien nach und stellen die Frage, wie sehr vielleicht beide Techniken das Eigene, das Echte der eigenen Welt-an-sicht zeigen. Auf Wunsch wird eine kleine Einführung in freie Software der Bildbearbeitung, der Bildgeneration und Präsentation gegeben.

 

Geschichten und Gedichte, Werkstattgespräch

Unsere Sinne verbinden uns mit der Welt: Ein vertrauter Duft, ein bestimmtes Geräusch oder eine Berührung können Erinnerungen wecken und Gefühle lebendig werden lassen. 

Wahrnehmung und Gedächtnis sind eng miteinander verbunden und lassen sich in jedem Lebensalter aktiv fördern.

Dieses Seminar lädt dazu ein, die eigenen Sinne bewusst zu erleben und neue Impulse für die geistige Fitness und das eigene Wohlbefinden zu entdecken. Sie lernen abwechslungsreiche Übungen aus dem ganzheitlichen Gedächtnistraining und Aktivierungsangebote kennen, die Wahrnehmung, Konzentration und Erinnerungsfähigkeit auf alltagsnahe Weise stärken können.

Bewegung, Entspannung und kreative Sinneserfahrungen ergänzen das Seminar ebenso wie leicht verständliches theoretisches Hintergrundwissen. 

Freuen Sie sich auf ein Wochenende mit praktischen Anregungen, gemeinsamem Ausprobieren in der Gruppe und vielen leicht umsetzbaren Ideen für den Alltag.

In angeleiteten Lektionen kann jeder Mensch, ob alt oder jung, gesund oder mit eingeschränkter Fitness, die eigenen Bewegungen erforschen und seine individuelle Art, sich zu bewegen, entdecken. So entsteht eine innere Haltung. Das Selbstbild wird positiv beeinflusst. Dies eröffnet den Weg zu Wohlbefinden, Lebendigkeit und eigenverantwortlichem Handeln. Mit Hilfe dieser Methode schulen Sie Ihre Wahrnehmung und erlernen gesunde und effiziente Bewegungsabläufe, die auf Gehirn und Persönlichkeit wirken. In unserem Workshop leiten wir verschiedene Feldenkrais-Lektionen an. In der Zeit zwischen den Lektionen ergänzen wir die Feldenkrais-Arbeit mit Atemtechniken aus dem TriYoga® und mit dem Abspielen ausgewählter Musikstücke. Beides - die Atemübungen als auch die Musik - bieten die Möglichkeit zur Entspannung oder auch zur Auseinandersetzung mit eventuell aufkommenden Empfindungen.

Es müssen nicht unbedingt die großen Events sein, die nachhaltig beeindrucken und innerlich wachsen lassen. Diese Tage laden ein, einfach mit dem Rad durch das schöne Münsterland zu rollen und ergreifende Kleinode zu entdecken. Es können Naturszenen, Bilder, Skulpturen, Worte ebenso sein wie stille Orte, beispielsweise in Kirchen und Kapellen. Eingebettet in die klare Tagesstruktur sind geistliche Impulse, die neue Lebensfreude wecken möchten und zum gegenseitigen Austausch anregen.

Der „Rote Teppich des Selbst-Bewusst-Seins“® PDF zum download  - sich mit mir und Dir vertraut machen - wird für alle ausgelegt, die ihre „Komfortzone“ verlassen und in eine zukunftsorientierte “Entwicklungszone“ eintreten möchten. Die sich zutrauen, eine erweiterte Handlungs- und Kommunikationsfähigkeit zu finden, mit der sie sich erlauben können, zukünftig anders in Konflikten „da“, also präsent und in Kontakt mit sich und anderen zu sein und in dieser Form am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen.

Ziel der Veranstaltung ist, die innere Sicherheit der TN so zu festigen, dass sie eine veränderte Form des Selbst-Bewusst-Seins erlangen, ihre eigenen Ressourcen wiederentdecken und erweitern können. Bisherige Beziehungs- und Kommunikationsmuster werden deutlich und neue Begegnungs- und Möglichkeitsspielräume achtsam eröffnet, so dass unterschiedliche Interessen lösungsorientiert und auf Augenhöhe ausgehandelt werden können.

Das Konzept hilft dabei, sich mit den eigenen Prozessen vertraut zu machen, sie zu erkennen, zu verstehen und langfristig Orientierungsmöglichkeiten für zukünftige selbstaktive Veränderung zu finden.

Diese Art des Lernens macht sehr viel Freude, weil für jeden, der es möchte, der „Rote Teppich“ ausgelegt werden kann. Die gegenseitige Zuwendung wird begleiten, ermutigen und stützen. So können wir unsere Zuversicht auf unsere Zukunft stärken und unsere Möglichkeit, zu deren Gestaltung beizutragen.

Pfeil auflegen, Sehne spannen und Schuss… doch damit ist nicht Schluss! Hinter diesem Ablauf steckt viel mehr, als es den Anschein hat. Wenn Sie Lust haben, probiere ich es gerne mit Ihnen aus. Lassen Sie sich ein auf Anspannung und Entspannung und fokussieren Sie Ihr ganz persönliches Ziel. Sie zielen – und doch ist es bedeutungslos, ob Sie treffen. Das bei-sich-Sein, ist das Ziel!

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Material wird gestellt!

Kleine Wanderungen laden ein, den erstarrten Alltag zu unterbrechen. Denn: Statistiken belegen pro Person und Tag in Deutschland durchschnittlich weniger als 1 Km Bewegung. Die Geh-Zeiten bieten im Naherholungsgebiet Bentlage kleine Touren (ca. 5-10 km), die Entspannung und Ruhe ausstrahlen. Achtsamkeit für Leib und Seele wird gefördert durch kleine Trainingseinheiten, geistliche Impulse sowie Inspirationen aus Natur und Kultur.

Ausgestattet mit einem reichhaltigen Lunchpaket für die Mittagspause wird nach dem Frühstück aufgebrochen. Die Wanderungen werden dem Wetter angepasst. Ein warmes Abendessen rundet das vielseitige Programm ab. Auf Wunsch können Sie zusätzlich für 26 € ein Tageszimmer buchen und oder die Zeit um einen Oasentag verlängern (siehe Angebot Oasentage)

Täglich stehen wir vor großen oder kleineren Herausforderungen. Was hilft uns, sicher mit ihnen umzugehen und welchen Mehrwert kann der Glauben uns dabei eröffnen? Mit der interaktiven Methode des Bibliologs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Bibel ein und erleben, was die Menschen damals gefühlt und gedacht haben. Wir staunen und sehen, wie uns das auch heute bereichern kann. Vertieft werden die Exerzitien durch geistliche Impulse, Zeiten des Schweigens und der Möglichkeit zum Einzelgespräch.

Es sind keine Bibelkenntnisse oder Vorerfahrungen im Bereich „Bibliolog“ nötig!

Das Leben ordnen; näher zu sich selbst und zu Gott finden; den eigenen unverwechselbaren Weg gehen… So oder ähnlich lässt sich der Sinn ignatianischer Einzelexerzitien benennen. Durchgehendes Schweigen, Ruhe im Haus und der umgebenden Natur, täglich ein Begleitgespräch und der Gottesdienst sowie eine wohltuende Tagesordnung verhelfen zu einer fruchtbaren Dynamik. Voraussetzung ist die vertrauensvolle Offenheit für das Wirken des Heiligen Geistes.

Jakob: eine der spannendsten, vielfältigsten und zwiespältigen Personen im Ersten Testament. Uns sehr ähnlich - bzw. wir ihm: Er hat Dreck am Stecken, so wie die allermeisten von uns. Er glaubt, er könne alle Probleme mit eigener Hand lösen - wie viele von uns. Wie wir hat er Gottes unverbrüchliche Zusage: "Ich stehe dir bei! Ich behüte dich, wo du auch hingehst! Niemals lasse ich dich im Stich!" Dennoch muss er erst einen harten Kampf mit sich und mit Gott kämpfen. Er überlebt - danach ist er ein Gezeichneter und ein Gesegneter.

Die unaufgeregt schöne Natur des Ems- und Münsterlandes lädt ein, die alltäglichen Herausforderungen hinter sich zu lassen und das Leben mit allen Sinnen neu zu schmecken. Das E-Bike bietet in diesen Tagen eine willkommene Unterstützung, leicht und ohne Anstrengungen in Bewegung zu kommen. Die sternförmigen Tagestouren werden immer wieder durch kleinere geistliche Impulse bereichert, die Aufmerksamkeit nach innen und außen bewirken. Eigene Sehnsucht, Hoffnungen und Glaube können sich neu Bahn brechen und in der Gemeinschaft weiterwachsen. Zeit für sich selbst wie auch für Stille werden nicht zu kurz kommen.

Oft können wir von Tieren lernen. So auch von der Schildkröte, gerade in unserer turbulenten Zeit mit ihren vielen Veränderungen. Durch Übungen aus dem Bereich des Kreativen Schreibens („Heilkraft des Schreibens“) beschäftigen wir uns mit ihren Eigenschaften, die auch unsere Spiritualität vertiefen können. Neben Schreibimpulsen werden stille Zeit und Austausch angeboten.

Ist unser Glück machbar und messbar? Können wir bewirken, dass wir glücklich sind? An diesem Besinnungstag können Sie erfahren, wie Sie das Glückserleben in Ihrem Leben beeinflussen können. Einen besonderen Schwerpunkt werden biblische Sichtweisen und Beschreibungen von Glückserfahrungen im Alten und Neuen Testament bilden. Die biblische Perspektive führt uns zur Frage, was Glück für mich als Christ*in bedeuten kann und welcher Weg dort hinführt. Dem wollen wir auf die Spur kommen.

Der Rhythmus diese intensiven Tage folgt einem ungewohnt langsamen Takt. Die kleineren Wanderungen bis 12 km wollen entspannen und ins Gleichgewicht führen. Zielpunkte sind immer Orte in der Natur oder Kultur, die kaum Alltagsgeräusche erreichen. Dort werden im Schweigen Naturbegegnung und Selbsterfahrung so intensiv, dass Ruhe geatmet und Frieden geahnt werden können. Geistliche Impulse und Gebetszeiten strukturieren den Tag. Einzelgespräche möglich.

Auf Basis der Übungen des Hl. Ignatius von Loyola machen sich die Teilnehmer*innen auf einen persönlichen Erfahrungsweg. Im täglichen Einzelgespräch erhalten sie dazu biblisch orientierte Impulse, die helfen, die eigenen Erfahrungen zu reflektieren und die zum persönlichen Gebet einladen. Zu diesen Exerzitien gehören Leibübungen, gemeinsame morgendliche Meditationszeiten, die Feier der Eucharistie in der Gruppe und durchgängiges Schweigen.

Kurz vor seinem Tod schaut Franziskus zurück auf seine eigene Berufung und voraus auf die seiner Gemeinschaft. Im Rahmen ihrer gemeinsamen Sendung ist er zutiefst überzeugt davon, dass Christus mit jeder und jedem einzelnen einen individuellen Weg geht.

800 Jahre später leben wir in einer pluralen, diversen und manchmal undurchschaubar komplizierten Welt. Gerade dort kann Franziskus' Ansatz noch immer dazu ermutigen, den unverwechselbaren, ganz einmaligen Auftrag zu suchen, „den Gott mir in Wahrheit gegeben“.

„Du stellst meine Füße auf weiten Raum.“ (Psalm 31,9)

Gemeinsames Spielen bringt Leichtigkeit, Lebendigkeit und Lebensfreude in den Alltag. In einem geschützten Rahmen entdecken wir die spielerische Seite in uns neu, beleben das Kind in uns, lassen Stress los und probieren uns kreativ aus. Mit abwechslungsreichen Spielimpulsen fördern wir Kontakt, Spontanität und Bewegung in Körper und Geist. Vorkenntnisse sind nicht nötig – Freude am Spielen genügt.

Unser Alltag fordert viel: Entscheidungen, Erwartungen, Beziehungen, Termine und oft auch den Anspruch, „alles im Griff“ zu haben. Dabei geraten die eigenen Bedürfnisse, Grenzen und inneren Signale leicht in den Hintergrund.

Dieser kompakte Kurs hilft Ihnen, Gefühle besser wahrzunehmen und einzuordnen, belastende Gedanken zu erkennen und neue, hilfreiche Perspektiven zu entwickeln. Auch Körpersignale können dabei wertvolle Hinweise sein: Was braucht gerade Aufmerksamkeit? Was stärkt mich im Alltag wirklich?

Im Mittelpunkt stehen keine komplizierten Theorien, sondern alltagstaugliche Impulse und einfache Übungen für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Handlungsspielraum. Gönnen Sie sich diese Zeit.

In diesem Satz liegt eine besonders tiefgehende Doppeldeutigkeit. Es wird der Versuch unternommen, die Ambivalenz und Komplexität dieser vier Worte aufzuschlüsseln und sie den Zuhörenden näher zu bringen. In der Beschäftigung mit dem Thema kann das Verständnis für verschiedenste Lebens-Entscheidungen (wie z.B. auch Suizid) wachsen; insbesondere der empathische Respekt für Menschen, die die Einladung dieses Satzes anders verstehen als wir das vielleicht spontan tun.

Der „Rote Teppich des Selbst-Bewusst-Seins“® PDF zum download - sich mit mir und Dir vertraut machen - wird für alle ausgelegt, die ihre „Komfortzone“ verlassen und in eine zukunftsorientierte “Entwicklungszone“ eintreten möchten. Die sich zutrauen, eine erweiterte Handlungs- und Kommunikationsfähigkeit zu finden, mit der sie sich erlauben können, zukünftig anders in Konflikten „da“, also präsent und in Kontakt mit sich und anderen zu sein und in dieser Form am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen.

Ziel der Veranstaltung ist, die innere Sicherheit der TN so zu festigen, dass sie eine veränderte Form des Selbst-Bewusst-Seins erlangen, ihre eigenen Ressourcen wiederentdecken und erweitern können. Bisherige Beziehungs- und Kommunikationsmuster werden deutlich und neue Begegnungs- und Möglichkeitsspielräume achtsam eröffnet, so dass unterschiedliche Interessen lösungsorientiert und auf Augenhöhe ausgehandelt werden können.

Das Konzept hilft dabei, sich mit den eigenen Prozessen vertraut zu machen, sie zu erkennen, zu verstehen und langfristig Orientierungsmöglichkeiten für zukünftige selbstaktive Veränderung zu finden.

Diese Art des Lernens macht sehr viel Freude, weil für jeden, der es möchte, der „Rote Teppich“ ausgelegt werden kann. Die gegenseitige Zuwendung wird begleiten, ermutigen und stützen. So können wir unsere Zuversicht auf unsere Zukunft stärken und unsere Möglichkeit, zu deren Gestaltung beizutragen.

Kühle Luft, das Rascheln der Blätter und die Stille der Natur – Waldbaden ist weit mehr als ein bloßer Spaziergang. Der Trend stammt aus Japan, wo er als „Shinrin Yoku“ (Eintauchen in die Waldatmosphäre) bekannt ist und bereits seit den 80er Jahren als anerkannte Heilmethode wissenschaftlich erforscht wird. 

Die Vorteile auf einen Blick:

Stressabbau: Bewusstes Erleben der Waldnatur bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht.

Regeneration: Der Aufenthalt im Wald hilft dabei, neue Energie zu schöpfen und den Alltag hinter sich zu lassen.

Ganzheitliche Heilung: Studien belegen die positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele.

Nutzen Sie die Atmosphäre des Bentlager Waldes, um gezielt zu entschleunigen und Ihre Lebensfreude zu steigern.  

Dieses Wochenende bietet ein Hineinschnuppern und Erfahrungen Sammeln in unterschiedlichen Yogarichtungen: Energetisierung und Mobilisierung durch Vinyasa-Flows, Körperwahrnehmung im Hatha-Yoga, Zentrierung im Yin-Yoga, Ruhe und Entspannung Finden während Yoga-Nidra, feinstoffliche Energien Spüren in einer Chakra-Yoga-Einheit, sich ganz dem Atem Hingeben in Pranayama und Atem und Bewegung in der Natur beim Breathwalk–Yoga. Klangschalen und Handpan werden uns z. T. in der Stille begleiten, um noch tiefer in die Entspannung eintauchen zu können. Ein bewegtes und doch entspanntes Angebot für unsere innere Harmonie und Balance.
 

Dieser Liedtitel von Hans-Jürgen Netz spiegelt die Größe und gleichzeitig die Unüberschaubarkeit des Lebens wider. Das Da-Sein ist ein großartiges Geschenk und eine bleibende Herausforderung.

Die 45 Stunden dieses Angebotes versprechen Inspirationen für das eigene Sehnen, Suchen und Finden. Geistliche und biblische Impulse wechseln sich mit vielseitigen Achtsamkeitsübungen ab und schenken Zeit für Stille, Gebet, Besinnung und vertrauensvollen Austausch. Entgegen dem Sprichwort, dass der Mensch als Original geboren und als Kopie stirbt, kann die Energie zum und die Freude am „Echtsein“ gestärkt werden.

Die Töne der Klangschalen und zahlreiche andere obertonreiche Instrumente können für uns eine entspannende Wirkung haben. Diesen Klängen versuchen wir in diesem Kurs zu folgen. Dieses Wochenende lädt ein, die Klänge der Stille zu entdecken, zu genießen und gemeinsam zur Ruhe zu kommen. Meditative, christliche Texte und persönliche Zeiten des Nachwirkens unterstützen uns dabei. Die Teilnehmer benötigen keinerlei Vorerfahrungen.

Unsere Sinne verbinden uns mit der Welt: Ein vertrauter Duft, ein bestimmtes Geräusch oder eine Berührung können Erinnerungen wecken und Gefühle lebendig werden lassen. 

Wahrnehmung und Gedächtnis sind eng miteinander verbunden und lassen sich in jedem Lebensalter aktiv fördern.

Dieses Wochenendseminar lädt dazu ein, die eigenen Sinne bewusst zu erleben und neue Impulse für die geistige Fitness und das eigene Wohlbefinden zu entdecken. Sie lernen abwechslungsreiche Übungen aus dem ganzheitlichen Gedächtnistraining und Aktivierungsangebote kennen, die Wahrnehmung, Konzentration und Erinnerungsfähigkeit auf alltagsnahe Weise stärken können.

Bewegung, Entspannung und kreative Sinneserfahrungen ergänzen das Seminar ebenso wie leicht verständliches theoretisches Hintergrundwissen. 

Freuen Sie sich auf ein Wochenende mit praktischen Anregungen, gemeinsamem Ausprobieren in der Gruppe und vielen leicht umsetzbaren Ideen für den Alltag.

In diesen Tagen werden wir Wege des Heraustretens aus dem Alltäglichen gehen. Wege des Zu-Hörens, Wege auch zu den Wurzeln des Glaubens und unserer Glaubensgeschichte. Wege im Erleben und Gewahrwerden der uns eigenen Spiritualität. Wege der Verbindung mit uns und zu dem uns tragenden Grund. Es werden Tage des Schweigens, Tage des Hörens, des Austauschs sein. 

In vielen Gesprächen fallen Hinweise auf Bücher, die Freunde oder Bekannte begeistert haben. Wir hören gespannt hin, sind angetan… und vergessen den Titel. Oder wir kaufen gar das Buch, legen es aber wieder zur Seite. Diese Exerzitien schenken Raum und Zeit, in der besonderen Atmosphäre des KUBUS sich solchen Schätzen zu widmen. Die Teilnehmenden bringen maximal zwei Bücher mit, die sie (immer schon) lesen wollten. Im strukturierten Tagesablauf wechseln sich Lesen, geistliche Impulse, Zeiten des Schweigens und des Gebetes ab. Die individuellen Bedürfnisse und die Freiheit bleiben das Maß der Teilnehmenden.

In angeleiteten Lektionen kann jeder Mensch, ob alt oder jung, gesund oder mit eingeschränkter Fitness, die eigenen Bewegungen erforschen und seine individuelle Art, sich zu bewegen, entdecken. So entsteht eine innere Haltung. Das Selbstbild wird positiv beeinflusst. Dies eröffnet den Weg zu Wohlbefinden, Lebendigkeit und eigenverantwortlichem Handeln. Mit Hilfe dieser Methode schulen Sie Ihre Wahrnehmung und erlernen gesunde und effiziente Bewegungsabläufe, die auf Gehirn und Persönlichkeit wirken. In unserem Workshop leiten wir verschiedene Feldenkrais-Lektionen an. In der Zeit zwischen den Lektionen ergänzen wir die Feldenkrais-Arbeit mit Atemtechniken aus dem TriYoga® und mit dem Abspielen ausgewählter Musikstücke. Beides - die Atemübungen als auch die Musik - bieten die Möglichkeit zur Entspannung oder auch zur Auseinandersetzung mit eventuell aufkommenden Empfindungen.

Das Leben ordnen; näher zu sich selbst und zu Gott finden; den eigenen unverwechselbaren Weg gehen… So oder ähnlich lässt sich der Sinn ignatianischer Einzelexerzitien benennen. Durchgehendes Schweigen, Ruhe im Haus und der umgebenden Natur, täglich ein Begleitgespräch und der Gottesdienst sowie eine wohltuende Tagesordnung verhelfen zu einer fruchtbaren Dynamik. Voraussetzung ist die vertrauensvolle Offenheit für das Wirken des Heiligen Geistes.

In diesen zwei Tagen nähern wir uns Mirjam und anderen kraftvollen Frauengestalten der Bibel an. Wir lesen ihre Geschichten und Gottesbeziehung im Hinblick auf unser eigenes Leben. Elemente dieser Tage sind: Morgen- und Abendlob, Impulse und Zeiten der Einzelbesinnung, Schriftbetrachtung, Körperarbeit, Zeit, sich in der Natur rund ums Haus zu bewegen, Austausch in der Gruppe, Möglichkeit zum Einzelgespräch…

Kleine Wanderungen laden ein, den erstarrten Alltag zu unterbrechen. Denn: Statistiken belegen pro Person und Tag in Deutschland durchschnittlich weniger als 1 Km Bewegung. Die Geh-Zeiten bieten im Naherholungsgebiet Bentlage kleine Touren (ca. 5-10 km), die Entspannung und Ruhe ausstrahlen. Achtsamkeit für Leib und Seele wird gefördert durch kleine Trainingseinheiten, geistliche Impulse sowie Inspirationen aus Natur und Kultur.

Ausgestattet mit einem reichhaltigen Lunchpaket für die Mittagspause wird nach dem Frühstück aufgebrochen. Die Wanderungen werden dem Wetter angepasst. Ein warmes Abendessen rundet das vielseitige Programm ab. Auf Wunsch können Sie zusätzlich für 26 € ein Tageszimmer buchen und oder die Zeit um einen Oasentag verlängern (siehe Angebot Oasentage)

Ein Tag gefüllt mit wunderschönen Dingen, die die Seele nähren. Sie erleben in der Meditation die Schwingungen und Klänge der Klangschalen und des Gongs, welche Sie in eine unbeschreibliche Entspannung bringen. Sie bekommen spirituelle Impulse, Raum für Stille, genießen den Augenblick allein und im Miteinander. An diesem Oasentag dürfen Sie Kraft schöpfen, auftanken, Ihre Seele baumeln lassen, um gut genährt und gestärkt in Ihren Alltag zurückzukehren. 

Mitzubringen ist eine Decke, ein kleines Kissen, dicke Socken und evtl. etwas „für unter die Kniee“. 

Die Sprache in Politik und teilweise im Alltag wird rauer, härter, zum Teil beleidigend. Mit diesem Kurs will ich dem was entgegensetzen: Im ersten Teil des Seminartages stehen die Reflektion unseres eigenen Sprachgebrauchs wie die Schönheit der deutschen Sprache im Fokus. Im zweiten Teil schauen wir uns die Grundprinzipien der gewaltfreien Kommunikation an und üben ihre Anwendung in der Umgangssprache. 

Die Frage, was im Leben zählt, und der Wunsch, sich darüber Klarheit zu verschaffen, sind nicht neu. Nicht neu ist auch der Wunsch, sich darüber Rechenschaft abzulegen: Hatte oder habe ich ein „erfülltes Leben“?

Was ist überhaupt ein „erfülltes Leben“? Ist es gleichbedeutend mit einem „glücklichen Leben“? Kann ein Menschenleben, das von Unglück oder Krankheit überschattet ist, auch erfüllt sein?

Diesen und anderen Fragen werden wir in diesem Seminar nachspüren, wenn wir uns mithilfe eines Modells Klarheit darüber verschaffen, auf welche Art und Weise Lebenserfüllung zustande kommen kann.

Verlusterfahrungen, Abschiede und Begegnungen mit dem Tod sind ein Teil von Erfahrungen, die ein jeder Mensch im Laufe seines Lebens macht. Dieser Besinnungstag lädt dazu ein, sich mit den gemachten Erfahrungen auseinanderzusetzen und sich auf die Suche nach Quellen der Stärkung und der Orientierung zu machen. 

Das Jahrhunderte alte Handwerk ist wieder voll im Trend. Zu Recht: hat es doch neben den gestrickten Ergebnissen auch zahlreiche psychologische Vorteile. In diesen besonderen Exerzitien verbinden wir daher das meditative Stricken mit geistlichen Impulsen. Masche für Masche kommen wir zur Ruhe, öffnen uns für Gottes Gegenwart und lassen Neues entstehen. Momente der Stille sind ebenso Teil des Angebots wie Möglichkeiten zum Austausch über Gott, die Welt und neue Techniken. Natürlich kannst du auch Häkeln statt Stricken, ein neues Projekt beginnen oder ein angefangenes Vollenden.

Damit dir dein individuelles Projekt auch gefällt, bring bitte deine gewünschte Wolle und passende Nadeln selbst mit. Für Neulinge gibt es die Möglichkeit, die grundlegenden Techniken zu lernen. Dazu am besten ein anfängerfreundliches Projekt auswählen (z.B. eine Mütze).

Sind Sie durch Ihren persönlichen und beruflichen Alltag stark gefordert und wollen mehr Selbstfürsorge und Achtsamkeit praktizieren? Gönnen Sie sich dieses Wochenende zum Wahrnehmen und Innehalten in verbundener Gemeinschaft. Mit verschiedenen Übungen aus dem Stressbewältigungskonzept (MBSR) werden wir drinnen/ draußen im Liegen, Sitzen, Stehen und in Bewegung praktizieren. Du wirst dir zunehmend aneignen, deine Wahrnehmung zu spüren und somit in Kontakt zu dir und deiner Umgebung zu kommen. Es wird eine Zeit des achtsamen Austausches in wertschätzender Atmosphäre geben. Komm mit Neugier und Offenheit — dieses Wochenende ist eine Einladung, dich selbst wieder zu entdecken und die Welt mit frisch geschärften Sinnen zu erleben. Interessierte Beginner*innen sind ebenso herzlich eingeladen wie achtsame Profis.

„Oben leuchten die Sterne und unten leuchten wir“ (Claudia Peters)

Ob dieses Online-Angebot den Namen „Exerzitien“ verdient, werden letztlich die Teilnehmenden entscheiden: durch ihre Ernsthaftigkeit, den Alltag durch diese geistlichen Übungen durchdringen zu wollen; durch ihre aufrichtige Sehnsucht, ihren Kontakt mit Gott zu intensivieren; durch ihre Offenheit für das Wirken des Heiligen Geistes im eigenen Leben.

Für jeden Tag wird ein Impuls per E-Mail versandt. Zu den Wochenenden gibt es Gelegenheit, mit einem Teammitglied nach Wunsch per E-Mail in den Austausch zu gehen. Die Kommunikation ist streng vertraulich.

Anmeldung: onlineexerzitien.kubus(at)bistum-muenster.de

Wir erarbeiten Gregorianische Gesänge sowie die notwendigen körperlich-stimmlichen Grundlagen. Dazu gehören intensive Einheiten zur Atem- und Stimmbildung. Außerdem Einübung von Psalmen, Hymnen und Cantica aus der Liturgie der Stundengebete (in deutscher und lateinischer Sprache) sowie gemeinsames Singen der Stundengebete. Wir lernen die Grundlagen gregorianischer Zeichenlehre (Semiologie) kennen und wenden sie praktisch an. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Freude am Singen – mindestens aber die Bereitschaft, sich auf die eigene Stimme und die Welt der Gregorianik einzulassen.

Dieses Tagesseminar widmet sich dem gemeinsamen Lesen und Besprechen von Weihnachtsgeschichten bekannter und weniger bekannter Autorinnen und Autoren. In der kalten Jahreszeit tauchen wir in Texte ein, die uns bestimmt alles andere als kalt lassen werden. Mal heiter, mal besinnlich, mal erschütternd, mal provokativ und immer stets unterhaltsam sind wir eingeladen, unseren Blick auf das weihnachtliche Geschehen zu erweitern, eigene Vorstellungen zu vertiefen und die literarische Phantasie zu bewundern. Die Texte liegen kopiert vor. 

Dieser freie Tag verspricht eine andere Art von Luxus: In der besonderen Atmosphäre unseres modernen Tagungshauses werden einerseits vielseitige Achtsamkeitsübungen für alle Sinne – drinnen wie draußen – angeboten, anderseits neue Zugänge zu den biblischen Texten des Sonntags eröffnet. In aller Freiheit kann dieser „Tag ohne Verpflichtungen“ nachhaltig bereichern. Deshalb bieten wir zusätzlich an, auf eigenen Wunsch ein Tageszimmer zu buchen (26 €) oder Ihren Aufenthalt, um einen oder mehrere Tage zu erweitern (siehe Angebot Oasentage).