In der Zukunftswerkstatt wird die Aufmerksamkeit der TN auf das Erleben in der Gegenwart gelenkt, aus der sich der Entwurf von Zukunftsperspektiven ableitet . Dazu wird von der Referentin als Werkzeug das Konzept des „Roten Teppichs des Selbst-Bewusst-Seins“®-Vom Ich zum Du: ein Unterstützungskonzept zur Entwicklung von Mitgefühl, Kooperation und Sinn angeboten.

Der „Rote Teppich des Selbst-Bewusst-Seins“® wird für alle ausgelegt, die ihre „Komfortzone“ verlassen und in eine eigene zukunftsorientierte “Entwicklungszone“ eintreten möchten. Die sich zutrauen, eine erweiterte Handlungs- und Kommunikationsfähigkeit zu entwickeln, mit der sie sich erlauben können, zukünftig anders in Konflikten „da“, also präsent und in Kontakt mit sich und anderen zu sein und in dieser Form am gesellschaftlichen Leben teilzuhaben. Ziel der Fortbildung ist, die innere Sicherheit der TN so zu festigen, dass sie eine veränderte Form des Selbst-Bewusst-Seins erlangen, resp. ihre eigenen Ressourcen wiederentdecken können. Beziehungs- und Kommunikationsmuster werden deutlich und neue Begegnungs- und Möglichkeitsspielräume achtsam eröffnet, damit es möglich wird, Interessen lösungsorientiert und auf Augenhöhe auszuhandeln.

Das Konzept hilft dabei, sich in den eigenen Prozessen zu erkennen und zu verstehen, und es bietet langfristig Orientierungsmöglichkeiten für zukünftige selbstaktive Veränderung an.

Diese Art des Lernens macht sehr viel Freude, weil für jeden, der es möchte, der „Rote Teppich“ ausgelegt werden kann.

Das „Netz der Gruppe“ wird ermutigen, auffangen und halten.

Durch diese gegenseitige Zuwendung werden wir den Glauben an eine Zukunft stärken und unsere Möglichkeit, zu deren Gestaltung beitragen zu können!

Diese besondere Meditationstechnik wurde von Jon Kabat-Zinn, einem US- Wissenschaftler, zum Ende der 1970er Jahre in Massachusetts (USA) entwickelt. Die von ihm entwickelte MBSR-Methode wird sowohl in sozialen, pädagogischen als auch wirtschaftlichen Einrichtungen erfolgreich angewendet.

In der Praxis verschiedener Meditationsformen aus dem MBSR- Format üben wir uns in der Kunst der Achtsamkeit. Im gegenwärtigen Moment bewusst, absichtslos und bewertungsfrei verweilen. Im Innehalten gelingt Verbindung mit sich selbst auch inmitten all der vielfältigen Herausforderungen und ständig fließenden Informationen unserer digitalen Welt. Es wird eine Haltung von freundlicher Akzeptanz, Präsenz und Offenheit entwickelt, in der automatische Denk- und Verhaltensmuster ihre oft stressverstärkende oder blockierende Wirkung verlieren können. Innere Distanz und Gelassenheit werden gestärkt, und im achtsamen Nicht-Tun können Phasen tiefer innerer Ruhe und Entspannung zum Stressausgleich gefördert und erlebt werden.

Durch die regelmäßige Übung der Achtsamkeit fördert MBSR das Wohlbefinden und einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag. Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entwicklung bei. Für Ihren Alltag gewinnen Sie praktische Anregungen und Übungen zum Umgang mit Stress und zur Stärkung der Regenerationsfähigkeit.

Der MBSR- Kurs bietet im erprobten 8 Wochen Format das sichere Erlernen der Kernelemente (externer Link, öffnet in neuem Tab). Durch intensive Gespräche und gezielte Lernaspekte wird sowohl das Bewusstsein als auch die Achtsamkeit ins tägliche Leben integriert. Der Austausch mit den anderen Teilnehmenden unterstützt und fördert zusätzlich.

Die Kursinhalte sind:
- geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
- leichte und sanfte Körperbewegungen aus dem Hatha -Yoga
- Sitzmeditation und Gehmeditation
- thematische Impulse, Reflexion und Austausch zu unterschiedlichen Schwerpunktthemen der Stressbewältigung
- Übertragung in den Alltag

Zur vertiefenden Erfahrung der Lerninhalte dieses Kurses verbringen wir einen Tag in bewusster achtsamer Praxis.

Montag, 5. April, 12. April, 19. April, 26. April, 3. Mai, 10. Mai,  24. Mai 2027,
Dienstag, 18. Mai 2027,
jeweils von 17.30 Uhr bis 20 Uhr; 
Samstag, 15. Mai 2027 Achtsamkeitstag zur bewussten Einübung unserer erlernten Praxis von 10 Uhr bis 16 Uhr

(3 Audio-Dateien mit MBSR-Übungen, sowie ein umfangreiches Handbuch sind in der Kursgebühr enthalten)
Ein individuelles Vorgespräch ist unverbindlich und kostenlos.  Es ist jedoch Voraussetzung für die Teilnahme am MBSR-Kurs.
Dieser MBSR-Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Auch ist eine allgemeine psychische Stabilität wichtig, damit keine Überforderung entsteht.